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舞蹈必须全身上下主题活动，能加快全身血液循环系统，舒松骨节全身肌肉，清除精力和头脑的疲惫。
舞蹈是一种集健身运动和游戏娱乐于一身的主题活动，它不但能增进感情，提升沟通交流，还能推动身体健康。
低于10分鐘，就可以为人体产生非常大的帮助。
舞蹈中的颤动扭摆，使胸阔扩大，肺功能提升；腰臀的扭摆提升了腰腹部肌肉的锻练，提高了臀部肌肉的延展性，提升 腰部的协调能力和灵活性，提升了骨盆和髋的柔韧度，随意的舞步给人一种造就的乾坤，大幅的姿势能够充足伸展人体的每个一部分。
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