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冬季春季交替生活常识
  发布时间:2012-3-12
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俗话说有什么也别有病~难受,在冬去春来的季节交替中,怎样做才能使我们身体更加健康,免受疾病困扰呢?

立春已过,这说明大自然万物渐渐从严冬的沉睡中苏醒,春天的脚步离我们越来越近了。古人形容这个时期的气候特点有两个非常精妙的成语,一个是春寒料峭,一个是乍暖还寒,稍加品味就不难看出,尽管有阳气的萌动,但春季尤其是早春还是以寒为主的。

冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。

因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气的得以潜藏。

在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”,人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。 所以,冬季的起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

冬季也是呼吸道传染病的高发季节,应该怎样防止呢:

1.加强体育锻炼、增强体质;

2.养成良好的卫生习惯,咳嗽、打喷嚏用餐巾纸捂住口、鼻,不要用手直接去捂,可以用袖子代替纸巾;

3.经常开窗换气,保持空气清新;

4.尽量不到或少到人多的公共场所;

5.合理饮食,加强营养,多饮水;

6.到医院接种相应的疫苗,提高孩子的免疫能力;

7.可以多食用有预防作用的菜,如大蒜、蒜苗;

8.高发季节还可以服用板蓝根之类等有预防作用的冲剂。

 

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